Hidratação: Por que idosos devem beber mais água?
Idosos devem beber mais água por diversos fatores relacionados ao envelhecimento do corpo. A desidratação pode trazer consequências importantes, tanto em quadros agudos quanto no manejo de condições crônicas. Prevenir a desidratação é também uma forma de prevenir mortalidade, seja em casos de agravamento de doenças agudas, durante internações ou no controle de doenças crônicas. Podemos destacar três principais fatores que tornam a desidratação mais comum nos idosos:
1. Diminuição da sensação de sede
Com o envelhecimento, ocorre uma alteração no centro de regulação da sede, localizado no cérebro. Isso leva a uma dificuldade em reconhecer a sensação de sede, reduzindo a ingestão espontânea de água.
2. Funcionamento renal reduzido
Por conta de doenças crônicas e do próprio processo natural de envelhecimento, os rins vão progressivamente perdendo sua capacidade de filtrar o sangue de forma eficiente. Isso pode fazer com que o organismo elimine nutrientes importantes e, ao mesmo tempo, não consiga reter adequadamente a água. Como a urina é uma das principais formas de perda de água, a redução da função renal compromete a capacidade de manter a hidratação adequada.
3. Diminuição da quantidade de água no corpo
Com a idade, há uma redução da porcentagem de água corporal, principalmente devido à perda de massa magra, como a musculatura. Esse processo pode ser observado de diferentes formas, como o ressecamento da pele, dos olhos e da boca.
Diante desses três fatores, é fundamental incentivar que os idosos consumam mais água do que estão habituados, mesmo quando não sentem sede. Algumas estratégias simples podem ajudar, como facilitar o acesso à água — por exemplo, mantendo sempre uma garrafa por perto — e estimulando o consumo regular ao longo do dia. No entanto, é importante lembrar: sempre siga as orientações do médico de confiança para ajustar a quantidade ideal de ingestão de água, considerando as condições de saúde específicas de cada pessoa.
Referências
- FERRY, M. Strategies for ensuring good hydration in the elderly. Nutrition reviews, v. 63, n. 6 Pt 2, p. S22-9, 2005.
- LI, S.; XIAO, X.; ZHANG, X. Hydration status in older adults: Current knowledge and future challenges. Nutrients, v. 15, n. 11, 2023.